李漢宗 2017/03/12 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

半馬 | 02:27:56 | 07:00/km | 第63半馬

桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	02:27:56
總名次	722 / 1761
分組名次	93 / 187
平均速度	07:00/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'07")

00:32'07"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:32'10" (+00'03")

15 km

(01:39'13")

00:34'56" (+02'49")

01:11'52" (+07'35")

20 km

(02:16'09")

00:36'56" (+04'49")

Finish

(02:27:56)

日期: 2017-03-12 06:03 - 地點: 蘆竹 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

07'01" (+00'56")

993 / 993

06'35"

(13'34")

06'33" (+00'28")

1004 / 1997

06'09"

(19'43")

06'07" (+00'02")

1004 / 3001

06'13"

(25'56")

06'15" (+00'10")

992 / 3994

06'07"

(32'03")

06'05"

1003 / 4997

展開計圈分析

台北市

李漢宗

留言

上週石碇馬睡過頭!
今天半夜就去停車!
在車上休息快開跑才去集合!!
前十公里跑得還好!!
回程逆風!!加上練得少!!
15公里後沒力了!!
但還是順利完賽了!!

賽前宣言: 再來跑!! 要早點到找停車!!

賽後評分: 第二次來跑!! 因為不好停車!! 半夜就來在車上休息!! 不趕不匆忙!! 跑得還好
給 4 星

3月累積里程 : 52.28 km

Under Armour 累積 : 1210.1 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

謝志遠, ricky tseng 和其他 14 人說推

留言

李英和恭喜順利完賽！

2017-03-12 17:23 ·

1 個人推

邱緯志恭喜快樂完賽～

2017-03-12 19:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'35"	00:13'38"
3	06'05"	00:19'43"
4	06'17"	00:26'00"
5	06'07"	00:32'07"
6	06'21"	00:38'28"
7	06'38"	00:45'06"
8	06'16"	00:51'22"
9	06'25"	00:57'47"
10	06'30"	01:04'17"
11	07'19"	01:11'36"
12	06'43"	01:18'19"
13	06'42"	01:25'01"
14	06'57"	01:31'58"
15	07'15"	01:39'13"
16	07'15"	01:46'28"
17	06'56"	01:53'24"
18	07'31"	02:00'55"
19	07'58"	02:08'53"
20	07'16"	02:16'09"
21	07'09"	02:23'18"
21.7	06'40"	02:28'15"