jonathon 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

jonathon 台北市
ID 7060

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6.3 km | 00:41:10 | 06:32/km

日期: 2017-02-27 08:03 - 地點: 植物園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 7305 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 06'57" / 06'29" / 06'20" / 06'57" / 06'10" / 06'21" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'55" (+00'49")

1004 / 1004

177 / 81

2

06'29"

(13'26")

06'28" (+00'22")

1001 / 2005

181 / 85

3

06'20"

(19'46")

06'19" (+00'13")

1000 / 3005

180 / 87

4

07'01"

(26'47")

06'57" (+00'51")

1008 / 4014

170 / 84

5

06'09"

(32'56")

06'06"

1005 / 5019

178 / 91

展開計圈分析

台北市

jonathon

·

排乳酸輕鬆跑：或許是疲勞尚累積著?？雖說一如平常般跑著，心率卻偏高⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 303.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

江大俠~Arsene~ 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'29"	00:13'26"
3	06'20"	00:19'46"
4	06'57"	00:26'43"
5	06'10"	00:32'53"
6	06'21"	00:39'14"
6.3	06'26"	00:41'10"

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