林連喜 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第46半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'37" (+00'10")

15 km

(01:16'55")

00:27'51" (+03'24")

00:55'24" (+06'20")

20 km

(01:44'28")

00:27'33" (+03'06")

Finish

(01:53:51)

日期: 2017-03-05 15:41 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1121 Cal - 總步數: 19277 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'58"

(04'58")

04'57" (+00'20")

1002 / 1002

169 / 119

2

04'47"

(09'45")

04'46" (+00'09")

1001 / 2004

169 / 123

3

04'52"

(14'37")

04'50" (+00'13")

1006 / 3010

171 / 120

4

05'01"

(19'38")

04'59" (+00'22")

1004 / 4014

174 / 114

5

04'48"

(24'26")

04'47" (+00'10")

1001 / 5016

178 / 116

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.15 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Shujyun Chou Kimi, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'47"	00:09'46"
3	04'52"	00:14'38"
4	05'01"	00:19'39"
5	04'48"	00:24'27"
6	04'50"	00:29'17"
7	04'47"	00:34'04"
8	04'59"	00:39'03"
9	05'02"	00:44'05"
10	04'59"	00:49'04"
11	07'51"	00:56'55"
12	04'38"	01:01'33"
13	04'59"	01:06'32"
14	05'03"	01:11'35"
15	05'20"	01:16'55"
16	05'21"	01:22'16"
17	05'28"	01:27'44"
18	05'30"	01:33'14"
19	05'29"	01:38'43"
20	05'45"	01:44'28"
21	05'45"	01:50'13"
21.6	06'23"	01:53'51"

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