張甫誥 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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10.0 km | 01:21:36 | 08:09/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:21:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

日期: 2017-03-04 16:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 12936 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'53" (+01'49")

1005 / 1005

160 / 79

2

07'45"

(15'41")

07'44" (+01'40")

1000 / 2006

158 / 81

3

08'01"

(23'42")

08'00" (+01'56")

1000 / 3007

157 / 79

4

07'55"

(31'37")

07'52" (+01'48")

1005 / 4012

158 / 80

5

07'40"

(39'17")

07'36" (+01'32")

1008 / 5020

157 / 83

展開計圈分析

台中

張甫誥

·

賽前宣言: 別忘了Online 朋友

賽後評分: ：)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 46.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳曉慧和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'45"	00:15'41"
3	08'01"	00:23'42"
4	07'51"	00:31'33"
5	07'39"	00:39'12"
6	07'54"	00:47'06"
7	07'59"	00:55'05"
8	06'07"	01:01'12"
9	07'19"	01:08'31"
10	09'44"	01:18'15"
10.3	10'13"	01:21'36"

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