Liu Ren 2017/03/05 訓練日誌

Liu Ren 台南
ID 204975

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Liu Ren

半馬 | 02:12:08 | 06:15/km | 第20半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'43" (+00'34")

15 km

(01:30'36")

00:31'44" (+02'35")

01:04'51" (+05'59")

20 km

(02:03'43")

00:33'07" (+03'58")

Finish

(02:12:08)

日期: 2017-03-05 06:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 22268 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'50" (+00'16")

1005 / 1005

171 / 99

05'53"

(11'45")

05'50" (+00'16")

1005 / 2011

172 / 98

06'04"

(17'49")

06'02" (+00'28")

1005 / 3016

170 / 96

05'35"

(23'24")

05'34"

1002 / 4018

169 / 105

05'45"

(29'09")

05'43" (+00'09")

1003 / 5022

173 / 100

展開計圈分析

台南

Liu Ren

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線很棒，補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.81 km

美津農 rider21 累積 : 164.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, aaaaaspring(志雄) 和其他 7 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'53"	00:11'45"
3	06'04"	00:17'49"
4	05'35"	00:23'24"
5	05'45"	00:29'09"
6	06'04"	00:35'13"
7	05'50"	00:41'03"
8	06'01"	00:47'04"
9	05'54"	00:52'58"
10	05'54"	00:58'52"
11	06'03"	01:04'55"
12	06'05"	01:11'00"
13	06'29"	01:17'29"
14	06'42"	01:24'11"
15	06'25"	01:30'36"
16	07'17"	01:37'53"
17	06'29"	01:44'22"
18	06'15"	01:50'37"
19	06'25"	01:57'02"
20	06'41"	02:03'43"
21	06'19"	02:10'02"
21.4	05'50"	02:12'08"