Winnie 2017/02/26 訓練日誌

Winnie 新北市
ID 241779

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Winnie

22.5 km | 01:52:45 | 05:00/km | 第8半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	01:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:50'17"

10 km

(00:50'17")

00:26'01" (+01'45")

15 km

(01:16'31")

00:26'14" (+01'58")

00:52'27" (+02'10")

20 km

(01:42'44")

00:26'13" (+01'57")

Finish

(01:52:45)

日期: 2017-02-26 07:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 毛雨寒冷 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1002 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

04'45"

(09'07")

04'45" (+00'24")

1000 / 2000

04'50"

(13'57")

04'50" (+00'29")

1000 / 3000

05'03"

(19'01")

05'03" (+00'42")

1000 / 4000

05'14"

(24'15")

05'14" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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。低溫毛雨中超半馬22.5k破pb^^。
雖然分組第五名沒有上凸台
每五十人取一名也太少😱😭
上了兩個橋破個人pb很開心
跑一半又勞賽😔 終於抓到快跑訣竅✌
平日練習輕鬆跑又沒練間歇核心吃課表
下雨天又穿✨退役爛鞋✨ 有這樣成績很滿意
今天高手太多慶幸團體組還有第三名🎉
當場一臉驚訝不可思議😱🙈
跑完冷吱吱完賽大會有準備貼心的薑汁耶！

賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 贈品豐盛^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 246.21 km

BROOKS pureconnect 3 累積 : 1254.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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阿良恭喜高速完賽~^^

2017-02-27 11:08 ·

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邱緯志恭喜快樂高速完賽^_^

2017-02-28 13:03 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'45"	00:09'08"
3	04'50"	00:13'58"
4	05'04"	00:19'02"
5	05'14"	00:24'16"
6	05'14"	00:29'30"
7	05'03"	00:34'33"
8	05'12"	00:39'45"
9	05'14"	00:44'59"
10	05'18"	00:50'17"
11	05'12"	00:55'29"
12	05'16"	01:00'45"
13	05'17"	01:06'02"
14	05'16"	01:11'18"
15	05'13"	01:16'31"
16	05'18"	01:21'49"
17	05'15"	01:27'04"
18	05'13"	01:32'17"
19	05'11"	01:37'28"
20	05'16"	01:42'44"
21	05'06"	01:47'50"
22.0	05'06"	01:52'49"