許晉嘉 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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10.0 km | 00:49:46 | 04:57/km

日期: 2017-02-26 17:56 - 地點: 自行車道 - 平均心率: 157 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 05'02" / 04'54" / 04'50" / 06'09" / 04'57" / 05'02" / 05'00" / 06'32" / 05'03" / 05'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'55")

04'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'45")

04'49"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'36")

04'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'33")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.36 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 58.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

傅俊傑, 梁澤鈞和其他 9 人說推

·

Water man 看不到尾燈了...

2017-02-26 22:26 ·

2017-02-27 19:53 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'50"	00:14'46"
4	06'09"	00:20'55"
5	04'57"	00:25'52"
6	05'02"	00:30'54"
7	05'00"	00:35'54"
8	06'32"	00:42'26"
9	05'03"	00:47'29"
10	05'02"	00:52'31"
10.0	04'51"	00:52'41"

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