5.0 km | 00:34:18 | 06:49/km日期: 2017-02-23 13:13 - 地點: 中午的倉鼠原起地跑步機 - 天氣: 涼涼的陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 330 Cal
Pace: 06'23" / 06'19" / 06'18" / 06'36" / 06'09" / 125'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" | 431 / 5431 |
基本
左腳 右腳 持續前進
右手 左手 持續擺動
的
訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
188.80 km 
New Balance 1500v2 累積 :
768.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'19" | 00:12'42" |
| 3 | 06'18" | 00:19'00" |
| 4 | 06'36" | 00:25'36" |
| 5 | 06'09" | 00:31'45" |
| 5.4 | 06'06" | 00:34'23" |
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