10.7 km | 00:53:04 | 04:58/km日期: 2017-02-25 16:48 - 地點: 雲林老家 - 鄉間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 9664 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 80%
Pace: 04'04" / 05'11" / 04'55" / 04'58" / 05'07" / 04'51" / 04'50" / 04'59" / 04'51" / 04'57" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" (+00'05") | 1000 / 1000 | 180 / 114 |
| 2 | | 05'13" (+00'27") | 1009 / 2010 | 180 / 106 |
| 3 | | 04'55" (+00'09") | 1001 / 3011 | 176 / 114 |
| 4 | | 04'52" (+00'06") | 1003 / 4015 | 178 / 114 |
| 5 | | 05'11" (+00'25") | 1010 / 5025 | 184 / 104 |
| 6 | | 04'46" | 1009 / 6035 | 181 / 115 |
| 7 | | 04'51" (+00'05") | 1005 / 7040 | 184 / 111 |
| 8 | | 04'57" (+00'11") | 1004 / 8044 | 187 / 107 |
| 9 | | 04'49" (+00'03") | 1007 / 9051 | 184 / 112 |
| 10 | | 04'57" (+00'11") | 1008 / 10060 | 179 / 112 |
| 11 | | 04'50" (+00'04") | 680 / 10740 | 186 / 110 |
RUN 199~
因為新竹連續幾天早晨陰雨，加上上週工作都比較晚下班，快滿四天沒跑步了。
今天回到雲林老家，沒有下雨，空氣新鮮。將女兒丟給老婆後，迫不及待跑步去。
今天跑步重點放在擺臂這個動作，盡量每步都做得確實，配速先放一邊。強風吹襲下，今天的速度還算OK，繼續加油~
後記:
第1K的GPS亂飄，速度應該只在5分速附近。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
150.35 km 
美津濃 WAVE RIDER 18 2E 累積 :
2648.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'04" | 00:04'04" |
| 2 | 05'11" | 00:09'15" |
| 3 | 04'55" | 00:14'10" |
| 4 | 04'58" | 00:19'08" |
| 5 | 05'07" | 00:24'15" |
| 6 | 04'51" | 00:29'06" |
| 7 | 04'50" | 00:33'56" |
| 8 | 04'59" | 00:38'55" |
| 9 | 04'51" | 00:43'46" |
| 10 | 04'57" | 00:48'43" |
| 10.7 | 06'23" | 00:53'04" |
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