7.5 km | 00:42:52 | 05:42/km日期: 2013-10-25 17:39 - 地點: 車城國中操場 - 天氣: 超強風 - 卡路里: 409 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%
Pace: 05'53" / 05'33" / 05'24" / 05'13" / 05'11" / 05'57" / 05'43" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+02'07") | 338 / 338 |
| 2 | | 06'03" (+02'04") | 338 / 676 |
| 3 | | 05'51" (+01'52") | 338 / 1014 |
| 4 | | 06'06" (+02'07") | 338 / 1353 |
| 5 | | 05'31" (+01'32") | 338 / 1691 |
| 6 | | 06'06" (+02'07") | 338 / 2029 |
| 7 | | 05'45" (+01'46") | 338 / 2368 |
| 8 | | 05'48" (+01'49") | 338 / 2706 |
| 9 | | 05'33" (+01'34") | 338 / 3044 |
| 10 | | 05'42" (+01'43") | 338 / 3383 |
| 11 | | 05'16" (+01'17") | 338 / 3721 |
| 12 | | 05'31" (+01'32") | 338 / 4059 |
| 13 | | 05'48" (+01'49") | 338 / 4398 |
| 14 | | 05'01" (+01'02") | 338 / 4736 |
| 15 | | 06'06" (+02'07") | 338 / 5074 |
| 16 | | 05'22" (+01'23") | 338 / 5413 |
| 17 | | 06'56" (+02'57") | 338 / 5751 |
| 18 | | 06'18" (+02'19") | 338 / 6089 |
| 19 | | 05'33" (+01'34") | 338 / 6428 |
| 20 | | 05'39" (+01'40") | 338 / 6766 |
| 21 | | 05'19" (+01'20") | 338 / 7104 |
| 22 | | 03'59" | 338 / 7443 |
| 23 | | 05'51" (+01'52") | 68 / 7511 |
原本要進行10K速度跑，下課之後急急忙忙換裝稍微熱個身就開始跑了，結果今天風超大，逆風跑真是痛苦。大約15圈時左下腹肌有拉傷的痛，因此決定提早休息。
有一點點風跑就很舒服，但風太大就很痛苦，然後冬天風又大所以熱身要做足，這次應該就是熱身沒做足的關係。
10月累積里程 : 150.20 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 05'33" | 00:11'26" |
| 3 | 05'24" | 00:16'50" |
| 4 | 05'13" | 00:22'03" |
| 5 | 05'11" | 00:27'14" |
| 6 | 05'57" | 00:33'11" |
| 7 | 05'43" | 00:38'54" |
| 7.5 | 07'45" | 00:42'52" |
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