17.0 km | 01:54:32 | 06:44/km日期: 2017-02-23 15:10 - 總爬升: 147 m - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1008 Cal - 總步數: 18842 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 59%
Pace: 07'44" / 07'59" / 07'21" / 07'33" / 08'10" / 07'00" / 06'23" / 07'00" / 07'09" / 07'12" / 06'49" / 06'40" / 06'24" / 06'16" / 06'33" / 08'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'08" (+01'05") | 1004 / 1004 | 169 / 82 |
| 2 | | 07'23" (+01'20") | 1000 / 2005 | 164 / 82 |
| 3 | | 06'44" (+00'41") | 1003 / 3008 | 169 / 87 |
| 4 | | 06'50" (+00'47") | 1004 / 4013 | 164 / 88 |
| 5 | | 06'33" (+00'30") | 1005 / 5018 | 171 / 88 |
| 6 | | 07'21" (+01'18") | 1004 / 6023 | 156 / 86 |
| 7 | | 06'26" (+00'23") | 1006 / 7029 | 172 / 89 |
| 8 | | 06'22" (+00'19") | 1000 / 8029 | 170 / 91 |
| 9 | | 06'31" (+00'28") | 1003 / 9033 | 170 / 89 |
| 10 | | 06'40" (+00'37") | 1002 / 10035 | 167 / 89 |
| 11 | | 06'35" (+00'32") | 1005 / 11041 | 170 / 88 |
| 12 | | 06'30" (+00'27") | 1003 / 12044 | 172 / 89 |
| 13 | | 06'15" (+00'12") | 1003 / 13047 | 171 / 93 |
| 14 | | 06'16" (+00'13") | 1008 / 14056 | 167 / 95 |
| 15 | | 06'03" | 1013 / 15070 | 171 / 96 |
| 16 | | 06'06" (+00'03") | 1000 / 16071 | 170 / 95 |
| 17 | | 08'28" (+02'25") | 967 / 17038 | 111 / 105 |
固定的基本訓練，16km，開心餒，繼續努力唄😄😄😄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
436.91 km 
Y拖 綠39號─1 累積 :
1816.7 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 07'59" | 00:15'43" |
| 3 | 07'21" | 00:23'04" |
| 4 | 07'33" | 00:30'37" |
| 5 | 08'10" | 00:38'47" |
| 6 | 07'00" | 00:45'47" |
| 7 | 06'23" | 00:52'10" |
| 8 | 07'00" | 00:59'10" |
| 9 | 07'09" | 01:06'19" |
| 10 | 07'12" | 01:13'31" |
| 11 | 06'49" | 01:20'20" |
| 12 | 06'40" | 01:27'00" |
| 13 | 06'24" | 01:33'24" |
| 14 | 06'16" | 01:39'40" |
| 15 | 06'33" | 01:46'13" |
| 17.0 | 04'16" | 01:54'37" |
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