今晚也是等到晚上十點才有時間出門跑步，本來只想輕鬆來趟十公里的慢跑就好的，沒想到才進入河濱公園就遇見總一哥簡志偉在跑課表，很認真的高速來回好多趟，他這速度我跟不上還是各跑各的比較不會干擾到人家的練習，畢竟志偉現在是有目標的在練習還是讓他專心點好，希望國道馬當天可以有好消息傳出，看他跑得這麼的認真也讓我想起自己好久沒有練習跑速度了。

今天練習的目標訂在十公里選擇往政大的方向一直跑到木柵捷運站滿五公里後折返，第一公里的緩跑暖身可以跑出5:08說真的還算可以，第二公里開始身體熱開了速度也開始提升到4:37，身體跟腳的感覺還不錯呼吸雖然稍顯急促但還在可以接受的範圍內，跑步的速度提升了口渴的時間也縮短了，可惜自己沒有帶水出門所以跑到口乾舌燥的不是很舒服。

折返後的五公里還是試著把速度壓在4:30之內希望可以這樣一路衝回寶橋，說不定還可以巧遇認真跑課表的喵，最後的一公里想再做一次衝刺練習希望有緣再看見一次三分速，可惜就差個1秒鐘，時間晚了距離跑到了就不要再留戀，趕緊回家洗洗睡明天一早還得上班，下了班要再趕去做復健呢。