黃成雙 2017/02/21 訓練日誌

黃成雙新北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖軍綠六
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Y拖蚵技神速y拖黃一
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Y拖淺紫六
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Y拖藍綠五
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Y拖狠速C二代舒壓 - 黑一
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Y拖 - 玫紅四
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MIZUNO Rider 21 黑
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Mizuno Rider 21 深藍
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Y拖 - 黃二
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Y 拖 - 黑一
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mizuno rider 19
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赤足
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Vibram FiveFingers BIKILA LS
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New Balance MR20
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健身房飛輪
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Giant TCR SLR2
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youbike
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giant iguana
已使用了 14 年 10 個月 13 天
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最佳成績:

全馬 : 04:12:41

半馬 : 02:06:53

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15365.9 km |

27366.0 km
2024 年 :

519.9 km |

5143.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	65.4	168.2
Oct	60.3	564.8
Sep	45.7	364.2
Aug	24.5	564.4
Jul	45.6	709.5
Jun	43.9	607.7

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2021/04/06 恭喜黃成雙獲得 11000 推
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2019/07/28 恭喜黃成雙獲得 10000 推
2018/11/04 恭喜黃成雙獲得 9500 推
2018/03/05 恭喜黃成雙獲得 450 留言數
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黃成雙

00:47:11

日期: 2017-02-21 08:14 - 平均心率: 91 - 卡路里: 415 Cal

鐵腿中

新生活運動，每天早起進健身房

今天練胸：（找老婆當捕手，可以每組都練到力竭不怕）

上斜臥推
臥推
滑輪飛鳥（往下）
蝴蝶機
肱三頭

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 侯忠義和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

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