Johnson LIN 2017/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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4.9 km | 00:56:09 | 11:21/km

日期: 2017-02-20 06:05 - 地點: 老地方 - 平均心率: 100 - 卡路里: 318 Cal - 總步數: 5688 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 12'03" / 11'14" / 11'02" / 10'42" / 11'08" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'08"

(12'08")

12'05" (+01'11")

1003 / 1003

99 / 83

2

11'20"

(23'28")

11'13" (+00'19")

1009 / 2012

106 / 83

3

11'02"

(34'30")

10'57" (+00'03")

1007 / 3019

105 / 86

4

11'00"

(45'30")

10'54"

1008 / 4028

109 / 84

5

10'50"

(56'20")

11'28" (+00'34")

943 / 4972

84 / 102

台中

Johnson LIN

·

快走排乳酸!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.33 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, t a i c 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	11'14"	00:23'17"
3	11'02"	00:34'19"
4	10'42"	00:45'01"
5	11'08"	00:56'09"
4.9	--'--"	00:56'09"

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