| 今天參加的雙溪櫻花馬
果然是名符其實的雙膝硬化馬
一開賽連續十公里上坡真夠折騰人
賽前腸胃型感冒引起發炎
拉了四天肚子吃了四天吐司
今天要跑比賽其實還蠻擔心的
不要給自己壓力的把比賽跑完
完賽策略就是順順的跑就好
還好老天爺保佑沒有繼續拉肚子
去年跟簡志偉邊跑邊玩耍
結果跑了個4:05:00
今年剩我一個人獨跑
雖然跑起來無趣了一點
不過完賽成績倒是在預期內
賽後許多前輩都說我跑得太保守
嗯...謝謝各位前輩的抬愛
因為我還有傷而且很擔心烙賽
所以沒有讓自己跑得太拼啦
謝謝永慢提供的優質賽事
謝謝各位參與的志工
更謝謝在會場幫忙顧包包、拍照的
簡志偉 Tingju Wang Swift Wang 謝謝你們
恭喜順利完賽的各位
也恭喜初馬達標的隊友
百分百的完賽率，大家都很棒 賽前宣言: 完賽就好 賽後評分: 很棒的比賽，補給充足
適合跑步的好天氣 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 404.57 km  HOKA ONE ONE CLIFTON3（藍） 累積 : 886.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'10" | 00:05'10" | | 2 | 04'49" | 00:09'59" | | 3 | 05'53" | 00:15'52" | | 4 | 06'10" | 00:22'02" | | 5 | 06'14" | 00:28'16" | | 6 | 05'29" | 00:33'45" | | 7 | 05'45" | 00:39'30" | | 8 | 06'12" | 00:45'42" | | 9 | 05'28" | 00:51'10" | | 10 | 05'26" | 00:56'36" | | 11 | 04'46" | 01:01'22" | | 12 | 05'04" | 01:06'26" | | 13 | 04'49" | 01:11'15" | | 14 | 04'53" | 01:16'08" | | 15 | 04'56" | 01:21'04" | | 16 | 05'58" | 01:27'02" | | 17 | 05'12" | 01:32'14" | | 18 | 05'41" | 01:37'55" | | 19 | 05'19" | 01:43'14" | | 20 | 05'24" | 01:48'38" | | 21 | 05'37" | 01:54'15" | | 22 | 04'55" | 01:59'10" | | 23 | 05'23" | 02:04'33" | | 24 | 05'28" | 02:10'01" | | 25 | 05'13" | 02:15'14" | | 26 | 04'53" | 02:20'07" | | 27 | 04'57" | 02:25'04" | | 28 | 05'05" | 02:30'09" | | 29 | 04'42" | 02:34'51" | | 30 | 05'15" | 02:40'06" | | 31 | 05'56" | 02:46'02" | | 32 | 05'22" | 02:51'24" | | 33 | 05'25" | 02:56'49" | | 34 | 06'27" | 03:03'16" | | 35 | 04'46" | 03:08'02" | | 36 | 04'46" | 03:12'48" | | 37 | 04'24" | 03:17'12" | | 38 | 05'00" | 03:22'12" | | 39 | 04'23" | 03:26'35" | | 40 | 04'32" | 03:31'07" | | 41 | 04'13" | 03:35'20" | | 42 | 04'21" | 03:39'41" | | 42.3 | 04'14" | 03:41'03" |
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恭喜完成了第 30 馬
全馬 | 03:40:58 | 05:14/km | 第30馬
台北市
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