張筱婷 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張筱婷新竹
ID 277861

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23.0 km | 02:31:28 | 06:35/km | 第4半馬

2017大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:31:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:33'21" (+03'23")

15 km

(01:35'49")

00:32'30" (+02'32")

01:04'28" (+01'09")

20 km

(02:07'47")

00:31'58" (+02'00")

Finish

(02:31:28)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'10")

05'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'55")

05'45"

1000 / 3000

4

06'01"

(23'56")

06'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'57")

06'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張筱婷

·

雖然只多+了短短2K
也是小小突破我的最遠距離✌

賽前宣言: ＧＯ

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何春發, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2017-02-19 18:47 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽

2017-02-19 22:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'54"	00:12'10"
3	05'45"	00:17'55"
4	06'01"	00:23'56"
5	06'02"	00:29'58"
6	06'42"	00:36'40"
7	06'52"	00:43'32"
8	06'25"	00:49'57"
9	06'52"	00:56'49"
10	06'30"	01:03'19"
11	06'21"	01:09'40"
12	07'05"	01:16'45"
13	06'24"	01:23'09"
14	06'15"	01:29'24"
15	06'25"	01:35'49"
16	06'33"	01:42'22"
17	06'27"	01:48'49"
18	05'51"	01:54'40"
19	06'38"	02:01'18"
20	06'29"	02:07'47"
21	06'47"	02:14'34"
22	06'59"	02:21'33"
23	06'22"	02:27'55"
23.5	06'44"	02:31'28"

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