Rose 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rose 台中
ID 178

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5.0 km | 00:37:31 | 07:30/km

日期: 2017-02-18 04:47 - 平均心率: 123 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

Pace: 03'54" / 07'26" / 08'38" / 07'18" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

07'27"

1609 / 1609

2

12'12"

(24'11")

07'34" (+00'07")

1609 / 3218

3

12'03"

(36'15")

07'29" (+00'02")

1609 / 4828

4

01'15"

(37'30")

07'17"

172 / 5001

台中

Rose

·

有不想跑的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許毓峰, 蕭家福和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	07'26"	00:11'20"
3	08'38"	00:19'58"
4	07'18"	00:27'16"
5.0	07'44"	00:35'01"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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