Ricky~959 2017/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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12.9 km | 01:31:31 | 07:06/km

日期: 2017-02-18 16:48 - 總爬升: 510 m - 地點: 將軍澳 - 平均心率: 137 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 05'38" / 05'06" / 05'37" / 10'42" / 24'59" / 09'54" / 07'49" / 06'22" / 06'58" / 09'06" / 05'21" / 09'23" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'46")

05'05"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'23")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

10'42"

(27'06")

10'42" (+05'37")

1000 / 4000

5

09'47"

(36'54")

09'47" (+04'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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將軍澳魔鬼山恢復斜路跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'06"	00:10'44"
3	05'37"	00:16'21"
4	10'42"	00:27'03"
5	24'59"	00:52'02"
6	09'54"	01:01'56"
7	07'49"	01:09'45"
8	06'22"	01:16'07"
9	06'58"	01:23'05"
10	09'06"	01:32'11"
11	05'21"	01:37'32"
12	09'23"	01:46'55"
12.9	07'16"	01:53'21"

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朋友動態

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