陳慶華 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶華高雄
ID 21890

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7.1 km | 00:35:52 | 05:02/km

日期: 2013-10-22 21:51 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 冷冷 - 平均心率: 32 - 卡路里: 634 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 04'59" / 04'37" / 05'09" / 05'04" / 05'16" / 04'53" / 05'15" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'31"

(17'31")

04'55"

3554 / 3554

2

18'15"

(35'46")

05'06" (+00'11")

3575 / 7129

今天先擦了藥，再去跑。哈哈!!無感的跑了一圈~o~呼呼!!第二圈有感但不痛，所以也給他跑下去了，再一圈我怕ㄉ一ㄠˊ半路，所以就這樣了。很高興，但收操時有感覺他在痛了~.~lll 明天不跑。最近感覺大小腿肌肉都繃著，不知道怎麼辦阿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.85 km

MIZUNO WAVE NEXUS 7 累積 : 18833.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃琦淨, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'37"	00:09'36"
3	05'09"	00:14'45"
4	05'04"	00:19'49"
5	05'16"	00:25'05"
6	04'53"	00:29'58"
7	05'15"	00:35'13"
7.1	06'04"	00:35'52"

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