Jax (靜心湖午跑班) 2017/02/19 訓練日誌

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jax (靜心湖午跑班)

全馬 | 04:34:30 | 06:30/km | 第9馬

京都馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:34:30
總名次	6136 / -
分組名次	1173 / -
平均速度	06:30/km

官方證書

Jax (靜心湖午跑班)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+01'40")

01:04'43" (+02'16")

10 km

(01:04'43")

00:31'55" (+00'47")

15 km

(01:36'02")

00:31'19" (+00'11")

01:02'27"

20 km

(02:07'10")

00:31'08"

25 km

(02:39'38")

00:32'28" (+01'20")

01:04'57" (+02'30")

30 km

(03:12'07")

00:32'29" (+01'21")

35 km

(03:45'11")

00:33'04" (+01'56")

01:06'44" (+04'17")

40 km

(04:18'51")

00:33'40" (+02'32")

Finish

(04:34:30)

日期: 2017-02-19 08:04 - 總爬升: 579 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'08")

1000 / 1000

06'34"

(13'33")

06'34" (+00'43")

1000 / 2000

06'20"

(19'53")

06'20" (+00'29")

1000 / 3000

06'09"

(26'03")

06'09" (+00'18")

1000 / 4000

06'44"

(32'47")

06'44" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

留言

賽前宣言: 中簽了，那就跑吧~

賽後評分: 風景優美，古意盎然
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 161.13 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 853.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Genmei Chang, Fred 和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

520Pan(靜心湖午跑班) 恭喜完賽，速度很快

2017-02-19 17:40 ·

Joe Huang 恭喜完賽!

2017-02-19 21:31 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'34"	00:13'34"
3	06'20"	00:19'54"
4	06'09"	00:26'03"
5	06'45"	00:32'48"
6	06'22"	00:39'10"
7	06'20"	00:45'30"
8	06'15"	00:51'45"
9	06'28"	00:58'13"
10	06'30"	01:04'43"
11	06'26"	01:11'09"
12	06'22"	01:17'31"
13	06'13"	01:23'44"
14	06'17"	01:30'01"
15	06'01"	01:36'02"
16	06'24"	01:42'26"
17	06'10"	01:48'36"
18	06'41"	01:55'17"
19	06'01"	02:01'18"
20	05'52"	02:07'10"
21	06'36"	02:13'46"
22	05'55"	02:19'41"
23	06'07"	02:25'48"
24	07'39"	02:33'27"
25	06'11"	02:39'38"
26	06'11"	02:45'49"
27	07'43"	02:53'32"
28	06'05"	02:59'37"
29	06'11"	03:05'48"
30	06'19"	03:12'07"
31	06'21"	03:18'28"
32	06'31"	03:24'59"
33	07'27"	03:32'26"
34	06'28"	03:38'54"
35	06'17"	03:45'11"
36	07'15"	03:52'26"
37	06'25"	03:58'51"
38	06'40"	04:05'31"
39	06'43"	04:12'14"
40	06'37"	04:18'51"
41	06'34"	04:25'25"
42	06'34"	04:31'59"
42.4	05'53"	04:34'37"