林昭昀 2013/10/20 訓練日誌

林昭昀桃園
ID 53588

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林昭昀

恭喜破PB

全馬 | 04:04:00 | 05:46/km | 第5馬

2013 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	04:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'31"

10 km

(00:54'31")

00:27'47" (+01'03")

15 km

(01:22'35")

00:28'04" (+01'20")

00:56'05" (+01'34")

20 km

(01:50'36")

00:28'01" (+01'17")

25 km

(02:20'23")

00:29'47" (+03'03")

01:00'22" (+05'51")

30 km

(02:50'58")

00:30'35" (+03'51")

Finish

(04:04:00)

日期: 2013-10-20 06:03 - 地點: 萬華區艋舺馬拉松 - 天氣: 陰晴不定?! - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

桃園

林昭昀

第一次拿第一名耶~開心

留言

桃園

林昭昀

留言

好險感冒症狀沒有加劇,昨晚也睡得很飽,所以今天狀態還算不錯喔!
另外我的嘎咪很不爭氣的在30KM就沒電了,反正後12KM也跑得很差><,最後成績是04:04:42分組第一.
去年的艋舺馬是我的初馬,那天雨下超級大又好冷,成績是4小時59分(分組第三),這次是第二次挑戰艋舺全馬,希望能保四(真敢講),哈哈哈!但現實是多了四分鐘,飲恨阿~~
前10KM飄著細雨,情不自禁就跟大家一起衝了,導致後來30KM真的跑得很辛苦,加上太陽公公又出現了,我的右腳膝蓋竟然~~抽筋了><沒想到停下來用走的更痛,我只好盡力跑起來,後來真的忍不住停下來時,旁邊的跑友激勵我~你打算放棄了嗎?!!!這這這....叫我只好硬著頭皮繼續跑,現在回想起來真的很謝謝一路上跑友以及志工的陪伴喔!
總體來說,真的是一場100分的比賽!!
最後還要謝謝幫我拍照的好心同桌跑友,今天也是他門的初馬,成績也很優秀喔!

賽前宣言: 好期待吃大餐，耶

10月累積里程 : 164.87 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ted Chang, yiwei 和其他 77 人說推

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王子(姐) 長腿太驃釀了！！難怪感冒抽筋也可以繼續跑^^|||(大誤)
恭喜拿下分組一，有機會一起團練喔！

2013-10-24 11:32 ·

1 個人推

林昭昀 Chsrles Ho~haha謝謝您美麗的誤會^^也恭喜您破BP喔!!

2013-10-24 12:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'16"	00:10'22"
3	05'23"	00:15'45"
4	05'33"	00:21'18"
5	05'26"	00:26'44"
6	05'40"	00:32'24"
7	05'19"	00:37'43"
8	05'34"	00:43'17"
9	05'35"	00:48'52"
10	05'39"	00:54'31"
11	05'34"	01:00'05"
12	05'41"	01:05'46"
13	05'32"	01:11'18"
14	05'39"	01:16'57"
15	05'38"	01:22'35"
16	05'22"	01:27'57"
17	05'47"	01:33'44"
18	05'33"	01:39'17"
19	05'44"	01:45'01"
20	05'35"	01:50'36"
21	05'59"	01:56'35"
22	06'01"	02:02'36"
23	05'48"	02:08'24"
24	06'02"	02:14'26"
25	05'57"	02:20'23"
26	05'55"	02:26'18"
27	06'07"	02:32'25"
28	06'03"	02:38'28"
29	06'14"	02:44'42"
30	06'16"	02:50'58"
31	06'09"	02:57'07"
32	06'25"	03:03'32"
32.7	06'20"	03:08'06"