JT Wen 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

JT Wen 台南
ID 29639

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半馬 | 02:17:05 | 06:29/km | 第10半馬

2017 嘉義ZEPRO RUN

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:17:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:31'44" (+03'56")

15 km

(01:31'19")

00:31'47" (+03'59")

01:10'02" (+10'30")

20 km

(02:09'34")

00:38'15" (+10'27")

Finish

(02:17:05)

日期: 2017-02-26 07:00 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1595 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 3°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'09")

05'35" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'19")

05'10"

1000 / 3000

4

05'10"

(22'30")

05'10"

1000 / 4000

5

05'16"

(27'47")

05'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跟朋友一起玩

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.29 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 348.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳敬岳和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'35"	00:12'10"
3	05'11"	00:17'21"
4	05'11"	00:22'32"
5	05'16"	00:27'48"
6	05'24"	00:33'12"
7	07'31"	00:40'43"
8	05'40"	00:46'23"
9	05'33"	00:51'56"
10	07'36"	00:59'32"
11	05'49"	01:05'21"
12	05'30"	01:10'51"
13	05'34"	01:16'25"
14	07'10"	01:23'35"
15	07'44"	01:31'19"
16	06'26"	01:37'45"
17	07'48"	01:45'33"
18	07'53"	01:53'26"
19	10'25"	02:03'51"
20	05'43"	02:09'34"
21	05'42"	02:15'16"
21.3	05'23"	02:17'07"

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