小笨哥哥 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

小笨哥哥桃園
ID 285885

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半馬 | 02:45:57 | 07:51/km | 第7半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:45:57
總名次	6036 / 8678
分組名次	1604 / 2208
平均速度	07:51/km

官方證書

小笨哥哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12"

01:13'48"

10 km

(01:13'48")

00:38'36" (+03'24")

15 km

(01:54'47")

00:40'59" (+05'47")

01:22'19" (+08'31")

20 km

(02:36'07")

00:41'20" (+06'08")

Finish

(02:45:57)

日期: 2017-02-12 06:15 - 地點: 台北市區 - 天氣: 有點冷的早上 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'23")

06'48" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'10")

06'47"

1000 / 3000

4

06'52"

(28'02")

06'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'08"

(35'11")

07'08" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2:30

賽後評分: 喜歡不跑在河濱的感覺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 58.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳益模和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'49"	00:14'23"
3	06'48"	00:21'11"
4	06'52"	00:28'03"
5	07'09"	00:35'12"
6	08'06"	00:43'18"
7	07'03"	00:50'21"
8	08'01"	00:58'22"
9	07'32"	01:05'54"
10	07'54"	01:13'48"
11	08'05"	01:21'53"
12	08'11"	01:30'04"
13	09'10"	01:39'14"
14	07'56"	01:47'10"
15	07'37"	01:54'47"
16	08'50"	02:03'37"
17	07'34"	02:11'11"
18	08'50"	02:20'01"
19	08'05"	02:28'06"
20	08'01"	02:36'07"
21	07'30"	02:43'37"
21.3	07'19"	02:46'00"

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