12.0 km | 00:59:43 | 04:58/km日期: 2017-02-10 19:45 - 地點: 自強不息 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 155 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 69%
Pace: 05'48" / 05'20" / 04'43" / 05'11" / 05'04" / 05'09" / 04'52" / 04'58" / 05'01" / 04'53" / 04'58" / 03'43" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+01'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'10" (+01'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+01'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+01'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'52" (+01'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+01'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'53" (+01'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'57" (+01'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'43" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 03'38" | 15 / 12015 |
今晚只有我們包場了！人很少，慢慢跑的很舒服，最後一公里小衝一下有3：43的速度喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
148.00 km 
SAUCONY kinvara 7 紫黑 累積 :
1164.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'20" | 00:11'08" |
| 3 | 04'43" | 00:15'51" |
| 4 | 05'11" | 00:21'02" |
| 5 | 05'04" | 00:26'06" |
| 6 | 05'09" | 00:31'15" |
| 7 | 04'52" | 00:36'07" |
| 8 | 04'58" | 00:41'05" |
| 9 | 05'01" | 00:46'06" |
| 10 | 04'53" | 00:50'59" |
| 11 | 04'58" | 00:55'57" |
| 12 | 03'43" | 00:59'40" |
| 12.0 | 04'23" | 00:59'44" |
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