阿斌 2017/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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5.2 km | 00:35:36 | 06:50/km

日期: 2017-02-06 20:10 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴，冷風有點大 - 平均心率: 131 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 5907 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 06'50" / 08'12" / 06'39" / 06'06" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'53" (+00'47")

1008 / 1008

167 / 86

2

08'08"

(15'05")

08'04" (+01'58")

1006 / 2014

145 / 84

3

06'39"

(21'44")

06'37" (+00'31")

1004 / 3019

173 / 87

4

06'10"

(27'54")

06'06"

1008 / 4027

174 / 93

5

06'18"

(34'12")

06'16" (+00'10")

1003 / 5031

175 / 90

6

01'24"

(35'36")

06'55" (+00'49")

202 / 5233

157 / 91

苗栗

阿斌

·

退乳酸-2
謝謝芳平學長跟明祥學長陪跑！
各位一生一世的好朋友，我愛你們！
晚安嘍！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.11 km

new balance MTGOBIBK 累積 : 200.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 江漢章和其他 86 人說推

·

觀看另 21 則留言

丁彥伶謝謝關心唷！晚上好

2017-02-07 18:23 ·

1 個人推

芳萍很巧大家都跑520^^

2017-02-07 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	08'12"	00:15'02"
3	06'39"	00:21'41"
4	06'06"	00:27'47"
5	06'22"	00:34'09"
5.2	06'35"	00:35'29"

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