雅咪 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

雅咪屏東
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10.1 km | 01:11:36 | 07:04/km

日期: 2017-02-07 19:58 - 地點: 演藝廳 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 133 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 12185 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 07'53" / 07'34" / 07'38" / 07'06" / 06'23" / 05'54" / 07'03" / 07'05" / 07'07" / 06'58" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'07")

1000 / 1000

170 / 73

2

07'34"

(15'31")

07'32" (+01'42")

1003 / 2003

168 / 78

3

07'42"

(23'13")

07'39" (+01'49")

1004 / 3007

167 / 78

4

07'01"

(30'14")

07'00" (+01'10")

1002 / 4009

171 / 83

5

06'27"

(36'41")

06'25" (+00'35")

1003 / 5013

172 / 90

展開計圈分析

屏東

雅咪

·

偷練團之，，好好跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.17 km

asics asics 累積 : 431.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿草, 黃宏仲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'34"	00:15'27"
3	07'38"	00:23'05"
4	07'06"	00:30'11"
5	06'23"	00:36'34"
6	05'54"	00:42'28"
7	07'03"	00:49'31"
8	07'05"	00:56'36"
9	07'07"	01:03'43"
10	06'58"	01:10'41"
10.1	08'35"	01:11'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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