劉家榮 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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11.1 km | 01:04:17 | 05:47/km

日期: 2017-02-07 19:12 - 總爬升: 286 m - 地點: 彩虹眷村-望高寮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 45 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 53%

Pace: 06'05" / 06'39" / 07'19" / 06'00" / 04'19" / 06'13" / 06'40" / 05'08" / 04'56" / 04'55" / 05'11" / 07'52" /

台中

劉家榮

·

日常路跑訓練-台中慢跑團望高寮團練
今天僅彩虹眷村到望高寮二刷神學院跑個11.11K人力銀行
輕鬆跑減量訓練備戰週末的高雄馬
#天氣再冷跑起來就熱了
#保持跑步的熱情
#我是地才跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.47 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 智偉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'39"	00:12'44"
3	07'19"	00:20'03"
4	06'00"	00:26'03"
5	04'19"	00:30'22"
6	06'13"	00:36'35"
7	06'40"	00:43'15"
8	05'08"	00:48'23"
9	04'56"	00:53'19"
10	04'55"	00:58'14"
11	05'11"	01:03'25"
11.1	07'32"	01:04'17"

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