jai yang 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

jai yang 台中
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全馬 | 04:20:19 | 06:10/km | 第15馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:20:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+02'46")

00:58'38" (+01'48")

10 km

(00:58'38")

00:28'07" (+00'22")

15 km

(01:26'23")

00:27'45"

00:56'50"

20 km

(01:55'28")

00:29'05" (+01'20")

25 km

(02:24'37")

00:29'09" (+01'24")

00:57'37" (+00'47")

30 km

(02:53'05")

00:28'28" (+00'43")

35 km

(03:24'02")

00:30'57" (+03'12")

01:04'21" (+07'31")

40 km

(03:57'26")

00:33'24" (+05'39")

Finish

(04:20:19)

日期: 2017-02-12 06:24 - 地點: 高雄馬拉松 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2923 Cal - 總步數: 44668 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'39" (+01'23")

1005 / 1005

170 / 88

2

06'09"

(12'51")

06'06" (+00'50")

1005 / 2010

172 / 94

3

06'14"

(19'05")

06'11" (+00'55")

1008 / 3018

173 / 93

4

05'53"

(24'58")

05'51" (+00'35")

1004 / 4023

174 / 98

5

05'49"

(30'47")

05'47" (+00'31")

1005 / 5028

170 / 101

展開計圈分析

6

05'22"

(36'09")

05'20" (+00'04")

1004 / 6033

176 / 106

7

05'31"

(41'40")

05'27" (+00'11")

1011 / 7044

177 / 103

8

06'03"

(47'43")

06'02" (+00'46")

1002 / 8047

164 / 100

9

05'26"

(53'09")

05'24" (+00'08")

1004 / 9051

176 / 104

10

05'53"

(59'02")

05'52" (+00'36")

1002 / 10054

168 / 100

11

05'37"

(01:04'39")

05'36" (+00'20")

1002 / 11056

165 / 107

12

05'29"

(01:10'08")

05'28" (+00'12")

1001 / 12058

174 / 104

13

06'08"

(01:16'16")

06'04" (+00'48")

1008 / 13066

151 / 108

14

05'17"

(01:21'33")

05'16"

1002 / 14069

180 / 105

15

05'29"

(01:27'02")

05'28" (+00'12")

1000 / 15069

179 / 101

16

06'19"

(01:33'21")

06'16" (+01'00")

1006 / 16075

157 / 101

17

05'39"

(01:39'00")

05'35" (+00'19")

1009 / 17085

178 / 100

18

06'03"

(01:45'03")

06'00" (+00'44")

1006 / 18092

167 / 99

19

05'28"

(01:50'31")

05'27" (+00'11")

1000 / 19092

180 / 101

20

05'44"

(01:56'15")

05'43" (+00'27")

1002 / 20095

178 / 97

21

05'55"

(02:02'10")

05'54" (+00'38")

1002 / 21098

165 / 102

22

05'49"

(02:07'59")

05'46" (+00'30")

1006 / 22105

175 / 98

23

06'03"

(02:14'02")

06'00" (+00'44")

1007 / 23112

164 / 101

24

05'44"

(02:19'46")

05'43" (+00'27")

1002 / 24114

179 / 97

25

05'53"

(02:25'39")

05'50" (+00'34")

1008 / 25122

177 / 96

26

05'21"

(02:31'00")

05'19" (+00'03")

1004 / 26127

181 / 103

27

05'31"

(02:36'31")

05'29" (+00'13")

1003 / 27131

180 / 100

28

06'14"

(02:42'45")

06'10" (+00'54")

1008 / 28139

164 / 98

29

05'40"

(02:48'25")

05'38" (+00'22")

1005 / 29145

180 / 98

30

05'53"

(02:54'18")

05'51" (+00'35")

1003 / 30148

178 / 95

31

06'48"

(03:01'06")

06'45" (+01'29")

1006 / 31155

158 / 93

32

05'56"

(03:07'02")

05'55" (+00'39")

1001 / 32157

178 / 94

33

05'57"

(03:12'59")

05'55" (+00'39")

1003 / 33160

174 / 96

34

06'18"

(03:19'17")

06'16" (+01'00")

1003 / 34164

178 / 89

35

06'23"

(03:25'40")

06'22" (+01'06")

1000 / 35164

171 / 91

36

07'03"

(03:32'43")

07'00" (+01'44")

1006 / 36171

162 / 87

37

06'13"

(03:38'56")

06'11" (+00'55")

1004 / 37175

179 / 90

38

07'13"

(03:46'09")

07'09" (+01'53")

1007 / 38183

159 / 87

39

06'33"

(03:52'42")

06'29" (+01'13")

1007 / 39191

174 / 88

40

06'45"

(03:59'27")

06'41" (+01'25")

1007 / 40199

176 / 84

41

07'54"

(04:07'21")

07'51" (+02'35")

1004 / 41203

162 / 78

42

07'30"

(04:14'51")

07'26" (+02'10")

1008 / 42211

170 / 78

賽前宣言: 這場期待已久，希望能破PB。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.58 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

美君, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 6 人說推

·

黃淑萍恭喜又完賽

2017-02-12 16:07 ·

1 個人推

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）恭喜完賽!

2017-02-12 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'10"	00:12'48"
3	06'02"	00:18'50"
4	05'55"	00:24'45"
5	05'46"	00:30'31"
6	05'18"	00:35'49"
7	05'29"	00:41'18"
8	06'05"	00:47'23"
9	05'25"	00:52'48"
10	05'50"	00:58'38"
11	05'36"	01:04'14"
12	05'20"	01:09'34"
13	06'06"	01:15'40"
14	05'17"	01:20'57"
15	05'26"	01:26'23"
16	06'13"	01:32'36"
17	05'39"	01:38'15"
18	05'34"	01:43'49"
19	05'57"	01:49'46"
20	05'42"	01:55'28"
21	05'54"	02:01'22"
22	05'38"	02:07'00"
23	05'40"	02:12'40"
24	06'14"	02:18'54"
25	05'43"	02:24'37"
26	05'26"	02:30'03"
27	05'26"	02:35'29"
28	06'12"	02:41'41"
29	05'32"	02:47'13"
30	05'52"	02:53'05"
31	06'36"	02:59'41"
32	05'50"	03:05'31"
33	06'04"	03:11'35"
34	06'04"	03:17'39"
35	06'23"	03:24'02"
36	06'56"	03:30'58"
37	06'06"	03:37'04"
38	06'45"	03:43'49"
39	06'57"	03:50'46"
40	06'40"	03:57'26"
41	07'19"	04:04'45"
42	07'51"	04:12'36"
43	07'25"	04:20'01"
42.7	00'-56"	04:20'19"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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