彭日生 2017/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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3.4 km | 00:18:55 | 05:31/km

日期: 2017-01-31 14:30 - 地點: 附近 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

Pace: 06'00" / 05'19" / 05'13" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'18")

05'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'31")

05'12"

1000 / 3000

4

02'23"

(18'55")

05'39" (+00'27")

423 / 3423

苗栗

彭日生

·

補滿里程數

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.48 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vicky, 黃永忠和其他 61 人說推

·

觀看另 7 則留言

能能早安，運動愉快！

2017-02-03 08:14 ·

1 個人推

林家治明天加油

2017-02-04 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'19"	00:11'19"
3	05'13"	00:16'32"
3.4	05'37"	00:18'55"

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