12.1 km | 00:55:39 | 04:36/km日期: 2017-01-31 23:01 - 地點: 信義國中 - 天氣: 夜跑17度 - 平均心率: 155 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 79
Pace: 04'44" / 04'44" / 04'43" / 04'46" / 04'42" / 04'38" / 04'34" / 04'31" / 04'28" / 04'30" / 04'32" / 04'28" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'33" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'28" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'27" | 71 / 12071 |
這幾天回到家都晚了 晚上11點才能跑 感謝信義國中夜不閉戶 隨時都可以跑 非常感恩
跑前左腳第二趾有點痛 改穿Y拖 步頻更快 跑步能舒解壓力是讓人很愉悅的運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
371.26 km 
002 鱷魚Y拖 第二代 累積 :
420.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'44" | 00:09'28" |
| 3 | 04'43" | 00:14'11" |
| 4 | 04'46" | 00:18'57" |
| 5 | 04'42" | 00:23'39" |
| 6 | 04'38" | 00:28'17" |
| 7 | 04'34" | 00:32'51" |
| 8 | 04'31" | 00:37'22" |
| 9 | 04'28" | 00:41'50" |
| 10 | 04'30" | 00:46'20" |
| 11 | 04'32" | 00:50'52" |
| 12 | 04'28" | 00:55'20" |
| 12.1 | 04'26" | 00:55'39" |
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