王裕弘 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

王裕弘高雄
ID 14879

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8.0 km | 01:00:28 | 07:35/km

日期: 2017-01-22 16:33 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1070 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 06'17" / 06'20" / 07'43" / 14'33" / 07'05" / 06'21" / 02'19" / 07'51" / 02'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 74.90 km

美津濃 8KN-382100 累積 : 1881.0 km

XT 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	07'43"	00:20'20"
4	14'33"	00:34'53"
5	07'05"	00:41'58"
6	06'21"	00:48'19"
7	02'19"	00:50'38"
8	07'51"	00:58'29"
8.0	-56'-39"	01:00'28"

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