陳祖湘 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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21.9 km | 03:03:25 | 08:22/km

日期: 2017-01-30 07:18 - 地點: 三地門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 08'20" / 07'41" / 08'18" / 07'30" / 09'42" / 07'15" / 06'56" / 07'44" / 07'01" / 09'42" / 14'54" / 07'09" / 08'55" / 06'58" / 07'21" / 06'52" / 07'00" / 07'03" / 06'44" / 10'26" / 09'31" / 11'21" /

經過三天高強肚的熱量重訓，臉也圓了，肚也微凸，與妻攜手做移地自主訓練，早上的隘寮溪堤岸步道上有些許晨運的人，可能大家還在年節的氛圍中，沈浸在夢鄉裡，在往三地門的途中，風景秀麗，跑感非常舒服，多少也減些油脂咩，開心餒😀😀😀

1月累積里程 : 405.22 km

二代Y拖水藍39號累積 : 1356.3 km

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陳秀珠, 恰克黃_百錬成鋼和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'41"	00:16'01"
3	08'18"	00:24'19"
4	07'30"	00:31'49"
5	09'42"	00:41'31"
6	07'15"	00:48'46"
7	06'56"	00:55'42"
8	07'44"	01:03'26"
9	07'01"	01:10'27"
10	09'42"	01:20'09"
11	14'54"	01:35'03"
12	07'09"	01:42'12"
13	08'55"	01:51'07"
14	06'58"	01:58'05"
15	07'21"	02:05'26"
16	06'52"	02:12'18"
17	07'00"	02:19'18"
18	07'03"	02:26'21"
19	06'44"	02:33'05"
20	10'26"	02:43'31"
21	09'31"	02:53'02"
21.9	11'18"	03:03'29"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km