Ricky Chu 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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15.1 km | 01:24:59 | 05:38/km

日期: 2013-10-17 22:00 - 地點: 逢甲大學田徑場 - 天氣: Cool - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 05'35" / 05'19" / 05'56" / 05'35" / 05'44" / 05'55" / 05'51" / 05'33" / 05'22" / 05'38" / 05'36" / 05'42" / 05'57" / 05'33" / 05'21" / 04'53" /

15K練習~

天氣開始有點涼了,終於把長袖拿出來穿去跑步~ 今天配速還算不錯滿穩的,看來有機會把21K跑進2小時內

10月累積里程 : 76.22 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 435.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

kunki, Eva 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'56"	00:16'50"
4	05'35"	00:22'25"
5	05'44"	00:28'09"
6	05'55"	00:34'04"
7	05'51"	00:39'55"
8	05'33"	00:45'28"
9	05'22"	00:50'50"
10	05'38"	00:56'28"
11	05'36"	01:02'04"
12	05'42"	01:07'46"
13	05'57"	01:13'43"
14	05'33"	01:19'16"
15	05'21"	01:24'37"
15.1	04'53"	01:24'59"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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