🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2017/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

5.1 km | 00:48:06 | 09:23/km

日期: 2017-01-25 20:44 - 總爬升: 129 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 很冷. - 平均心率: 107 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 11'53" / 11'21" / 22'59" / 08'22" / 09'02" / 16'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

11'52" (+04'19")

1000 / 1000

2

09'44"

(21'36")

09'44" (+02'11")

1000 / 2000

3

09'32"

(31'09")

09'32" (+01'59")

1000 / 3000

4

08'22"

(39'31")

08'22" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'33"

(47'05")

07'33"

1000 / 5000

6

01'00"

(48'06")

08'10" (+00'37")

124 / 5124

台中

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·

腳痛只能散步，突然覺的自己超弱…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 116.39 km

美津濃 Wave Rider 18 寬楦累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kung, 梁澤鈞和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

andy 新年快樂喲!

2017-01-29 21:35 ·

1 個人推

美美正恆:晚安，腳疼狀況好些了嗎？初二假期愉快!

2017-01-29 22:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	11'21"	00:23'14"
3	22'59"	00:46'13"
4	08'22"	00:54'35"
5	09'02"	01:03'37"
5.1	15'56"	01:05'36"

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