籃振平 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
ID 20146

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11.0 km | 00:59:18 | 05:23/km

日期: 2017-01-24 15:23 - 地點: 億載金城 - 天氣: Ok - 卡路里: 654 Cal

台南

籃振平

·

今天狀況稍OK...忍不住快跑幾圈，億載金城外道*7圈(每圈約1.6km)，第一圈暖身慢跑,2-4圈快跑(7'08",7'06",7'04"),第5圈再慢跑,第6-7圈再快跑(7'12",7'29"),總計7圈11km，時間59'18"...其中第2-4圈(3圈)才約4.8km,已是極速跑了，但竟花了21'18"，代表現在5km至少需要22分鐘才能跑完...

1月累積里程 : 193.92 km

手動上傳 | 8 years ago

李奇峰, 陳雨錦和其他 25 人說推

·

陳榮興晚安、跑步愉快！

2017-01-24 18:33 ·

1 個人推

Jeff hsueh 晚安愉快

2017-01-24 19:15 ·

1 個人推

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