10.0 km | 00:47:48 | 04:45/km日期: 2013-10-16 15:48 - 地點: 台江大道、安中路 - 天氣: 北風涼 - 卡路里: 637 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 51%
Pace: 05'15" / 04'57" / 04'36" / 04'38" / 04'44" / 04'49" / 04'47" / 04'36" / 04'50" / 04'28" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'38") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 04'57" (+00'22") | 994 / 2008 |
| 3 | | 04'35" | 1002 / 3010 |
| 4 | | 04'39" (+00'04") | 1003 / 4014 |
| 5 | | 04'41" (+00'06") | 1001 / 5015 |
| 6 | | 04'50" (+00'15") | 1000 / 6016 |
| 7 | | 04'46" (+00'11") | 1006 / 7022 |
| 8 | | 04'36" (+00'01") | 988 / 8010 |
| 9 | | 04'52" (+00'17") | 1008 / 9019 |
| 10 | | 04'24" | 1005 / 10024 |
舒壓一下，等等上晚班當然上班前要來流汗一下，16時30分有太陽但風大涼風，跑步來真舒服。
10月累積里程 : 186.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 04'57" | 00:10'12" |
| 3 | 04'36" | 00:14'48" |
| 4 | 04'38" | 00:19'26" |
| 5 | 04'44" | 00:24'10" |
| 6 | 04'49" | 00:28'59" |
| 7 | 04'47" | 00:33'46" |
| 8 | 04'36" | 00:38'22" |
| 9 | 04'50" | 00:43'12" |
| 10 | 04'28" | 00:47'40" |
| 10.0 | 04'13" | 00:47'48" |
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