劉建明 2017/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉建明高雄
ID 896

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10.9 km | 00:59:45 | 05:27/km

日期: 2017-01-20 17:01 - 地點: 高雄師範大學 - 天氣: 好 - 平均心率: 46 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'22" / 05'59" / 05'37" / 05'55" / 05'44" / 05'38" / 05'08" / 05'22" / 05'09" / 05'13" / 03'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.05 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 2801.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

傑克熊, 阿波（波叔）和其他 27 人說推

·

陳榮興早安、跑步愉快！
天氣寒冷，運動完要注意保暖喔。

2017-01-21 07:47 ·

1 個人推

劉建明謝謝

2017-01-22 11:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'59"	00:12'21"
3	05'37"	00:17'58"
4	05'55"	00:23'53"
5	05'44"	00:29'37"
6	05'38"	00:35'15"
7	05'08"	00:40'23"
8	05'22"	00:45'45"
9	05'09"	00:50'54"
10	05'13"	00:56'07"
10.9	03'49"	00:59'45"

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