張忍堂 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

304 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 01:52:32 | 05:19/km

日期: 2017-01-21 15:30 - 地點: 興隆路+竹22 - 天氣: 冷 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 05'48" / 05'32" / 05'26" / 05'23" / 05'17" / 05'27" / 05'28" / 05'18" / 15'06" / 05'21" / 05'16" / 05'13" / 05'20" / 05'22" / 05'28" / 05'19" / 05'15" / 05'12" / 05'09" / 05'05" / 04'53" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'19")

05'32" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'46")

05'26" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'08")

05'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'25")

05'17" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

#興隆路 + #竹22 放空亂亂跑 21.1km LSD~

跑完流了滿頭大汗，可是兩隻手掌還是好冰呀~~~ (╯﹏╰）

#run #tang_run

1月累積里程 : 296.76 km

ASICS亞瑟士 2014 虎走紀念款 KAINOS2 (粉紅) 累積 : 2459.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jerry, Scott Hu 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
4	05'23"	00:22'09"
5	05'17"	00:27'26"
6	05'27"	00:32'53"
7	05'28"	00:38'21"
8	05'18"	00:43'39"
9	15'06"	00:58'45"
10	05'21"	01:04'06"
11	05'16"	01:09'22"
12	05'13"	01:14'35"
13	05'20"	01:19'55"
14	05'22"	01:25'17"
15	05'28"	01:30'45"
16	05'19"	01:36'04"
17	05'15"	01:41'19"
18	05'12"	01:46'31"
19	05'09"	01:51'40"
20	05'05"	01:56'45"
21	04'53"	02:01'38"
21.1	05'00"	02:02'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km