劉建明 2017/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉建明高雄
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10.3 km | 00:54:47 | 05:17/km

日期: 2017-01-17 17:09 - 地點: 高雄文化中心 - 天氣: 好 - 平均心率: 111 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'47" / 04'24" / 05'34" / 05'40" / 05'17" / 05'20" / 05'20" / 05'15" / 05'23" / 05'18" / 04'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.05 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 2801.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳信豪, 鄭水發和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安、舒心好眠…

2017-01-17 22:39 ·

1 個人推

Jeff hsueh 晚安健康

2017-01-18 19:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'24"	00:10'11"
3	05'34"	00:15'45"
4	05'40"	00:21'25"
5	05'17"	00:26'42"
6	05'20"	00:32'02"
7	05'20"	00:37'22"
8	05'15"	00:42'37"
9	05'23"	00:48'00"
10	05'18"	00:53'18"
10.3	04'15"	00:54'47"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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