停不下的腳步 2017/01/20 訓練日誌

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停不下的腳步

9.8 km | 00:52:02 | 05:17/km

日期: 2017-01-20 20:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 9243 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 05'57" / 05'04" / 05'07" / 04'59" / 05'24" / 04'52" / 05'25" / 05'21" / 04'50" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'14" (+01'17")

1005 / 1005

167 / 95

05'04"

(11'20")

05'02" (+00'05")

1004 / 2009

182 / 108

05'12"

(16'32")

05'10" (+00'13")

1004 / 3013

183 / 105

05'08"

(21'40")

05'05" (+00'08")

1008 / 4022

184 / 106

05'22"

(27'02")

05'21" (+00'24")

1000 / 5022

179 / 103

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停不下的腳步-突破自己
冷颼颼的天氣夜晚的城市稀少的人群
跑起來的感覺真是舒服
感冒了想說輕鬆跑就好
但出乎預料開始習慣這玩具
有點期待沒戴這玩具能跑出怎樣的成績 ^ _ ^
跑完收工
運動完記得補充鹽分排乳酸不二之選
哈................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.30 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

t a i c, 陳益模和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

🍓曼妲兒🍓 終於解了我長久以來的疑惑了\(≧▽≦)/

2017-01-21 12:46 ·

1 個人推

停不下的腳步曼妲兒哈。。。
妳可以嘗試看看

2017-01-21 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'04"	00:11'01"
3	05'07"	00:16'08"
4	04'59"	00:21'07"
5	05'24"	00:26'31"
6	04'52"	00:31'23"
7	05'25"	00:36'48"
8	05'21"	00:42'09"
9	04'50"	00:46'59"
9.8	06'11"	00:52'02"