蔡小珉 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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半馬 | 02:20:23 | 06:39/km | 第10半馬

2016邁向2017幸福清水鰲峰山高美濕地山海戀路跑

官方成績
日期	2016-12-31
成績	02:20:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+06'01")

01:08'39" (+04'34")

10 km

(01:08'39")

00:32'11" (+01'44")

15 km

(01:39'06")

00:30'27"

01:04'05"

20 km

(02:12'44")

00:33'38" (+03'11")

Finish

(02:20:23)

日期: 2016-12-31 06:15 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'33"

1014 / 1014

2

02:13'43"

(02:20'22")

06'32"

20462 / 21476

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.19 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HuiChe Tai, 於菌頡和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'54"	00:13'28"
3	07'25"	00:20'53"
4	07'40"	00:28'33"
5	07'55"	00:36'28"
6	08'30"	00:44'58"
7	06'17"	00:51'15"
8	05'43"	00:56'58"
9	05'58"	01:02'56"
10	05'43"	01:08'39"
11	05'41"	01:14'20"
12	05'57"	01:20'17"
13	06'13"	01:26'30"
14	06'00"	01:32'30"
15	06'36"	01:39'06"
16	06'33"	01:45'39"
17	06'06"	01:51'45"
18	06'22"	01:58'07"
19	06'39"	02:04'46"
20	07'58"	02:12'44"
21	06'02"	02:18'46"
21.5	11'05"	02:24'03"

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