Kent Jiang 2017/01/10 訓練日誌

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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Kent Jiang

5.0 km | 00:25:53 | 05:09/km

日期: 2017-01-10 21:37 - 地點: 國小操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 4672 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 05'18" / 05'19" / 05'08" / 05'05" / 04'51" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'28")

1004 / 1004

182 / 104

05'23"

(10'41")

05'20" (+00'32")

1008 / 2013

183 / 102

05'04"

(15'45")

05'03" (+00'15")

1001 / 3015

179 / 109

05'08"

(20'53")

05'05" (+00'17")

1008 / 4023

180 / 108

04'51"

(25'44")

04'48"

1007 / 5031

176 / 117

桃園

Kent Jiang

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鐵腿第二天的恢復跑～
加班後的夜跑～
果然跑完步有充完電的感覺～舒暢啊～
話說終於多加了一盞燈～
目前算是離家最近～最適合夜跑的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'08"	00:15'45"
4	05'05"	00:20'50"
5	04'51"	00:25'41"
5.0	07'46"	00:25'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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