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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    125 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    全馬 | 03:30:18 | 04:59/km | 第14馬
    第三屆龍井花田全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2017-01-08
    成績03:30:18
    總名次72 / 1731
    分組名次1 / 45
    平均速度04:59/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'55")
    		00:21'55"00:44'31"
    10 km(00:44'31")
    		00:22'36" (+00'41")
    15 km(01:09'05")
    		00:24'34" (+02'39")00:49'00" (+04'29")
    20 km(01:33'31")
    		00:24'26" (+02'31")
    25 km(01:58'47")
    		00:25'16" (+03'21")00:50'43" (+06'12")
    30 km(02:24'14")
    		00:25'27" (+03'32")
    35 km(02:50'13")
    		00:25'59" (+04'04")00:53'27" (+08'56")
    40 km(03:17'41")
    		00:27'28" (+05'33")
    Finish(03:30:18)

    日期: 2017-01-08 07:29 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽→熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2672 Cal - 總步數: 37101 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'08"  (04'08")
    		04'06"1008 / 1008182 / 133
    2
    04'21"  (08'29")
    		04'20" (+00'14")1002 / 2010180 / 127
    3
    04'28"  (12'57")
    		04'27" (+00'21")1002 / 3013179 / 125
    4
    04'29"  (17'26")
    		04'26" (+00'20")1009 / 4022178 / 126
    5
    04'32"  (21'58")
    		04'29" (+00'23")1009 / 5032176 / 126
    展開計圈分析
    6
    04'31"  (26'29")
    		04'29" (+00'23")1004 / 6036176 / 126
    7
    04'34"  (31'03")
    		04'33" (+00'27")1002 / 7039176 / 124
    8
    04'37"  (35'40")
    		04'34" (+00'28")1008 / 8047175 / 124
    9
    04'26"  (40'06")
    		04'23" (+00'17")1008 / 9056179 / 126
    10
    04'28"  (44'34")
    		04'27" (+00'21")1003 / 10059176 / 127
    11
    04'44"  (49'18")
    		04'43" (+00'37")1002 / 11061177 / 119
    12
    04'53"  (54'11")
    		04'50" (+00'44")1009 / 12071175 / 118
    13
    04'54"  (59'05")
    		04'51" (+00'45")1007 / 13079175 / 117
    14
    04'51"  (01:03'56")
    		04'50" (+00'44")1002 / 14081176 / 117
    15
    05'12"  (01:09'08")
    		05'11" (+01'05")1000 / 15082174 / 110
    16
    05'04"  (01:14'12")
    		05'02" (+00'56")1003 / 16085173 / 113
    17
    04'57"  (01:19'09")
    		04'55" (+00'49")1006 / 17092177 / 114
    18
    04'52"  (01:24'01")
    		04'49" (+00'43")1007 / 18099180 / 114
    19
    04'44"  (01:28'45")
    		04'42" (+00'36")1006 / 19105180 / 118
    20
    04'49"  (01:33'34")
    		04'48" (+00'42")1003 / 20109179 / 116
    21
    05'00"  (01:38'34")
    		04'58" (+00'52")1003 / 21112177 / 112
    22
    05'10"  (01:43'44")
    		05'08" (+01'02")1005 / 22118171 / 113
    23
    05'00"  (01:48'44")
    		04'59" (+00'53")1002 / 23120177 / 112
    24
    05'15"  (01:53'59")
    		05'14" (+01'08")1002 / 24122174 / 109
    25
    04'54"  (01:58'53")
    		04'53" (+00'47")1000 / 25122177 / 115
    26
    04'57"  (02:03'50")
    		04'56" (+00'50")1000 / 26123178 / 113
    27
    05'04"  (02:08'54")
    		05'03" (+00'57")1001 / 27124174 / 113
    28
    05'00"  (02:13'54")
    		04'59" (+00'53")1002 / 28127176 / 113
    29
    05'07"  (02:19'01")
    		05'04" (+00'58")1007 / 29134173 / 113
    30
    05'22"  (02:24'23")
    		05'19" (+01'13")1006 / 30141169 / 110
    31
    05'03"  (02:29'26")
    		05'01" (+00'55")1003 / 31145177 / 112
    32
    05'18"  (02:34'44")
    		05'15" (+01'09")1008 / 32153173 / 109
    33
    05'24"  (02:40'08")
    		05'22" (+01'16")1004 / 33158169 / 109
    34
    05'08"  (02:45'16")
    		05'05" (+00'59")1008 / 34166177 / 110
    35
    05'06"  (02:50'22")
    		05'05" (+00'59")1000 / 35166176 / 111
    36
    05'31"  (02:55'53")
    		05'29" (+01'23")1003 / 36170172 / 105
    37
    05'28"  (03:01'21")
    		05'25" (+01'19")1006 / 37177175 / 104
    38
    05'28"  (03:06'49")
    		05'26" (+01'20")1004 / 38181175 / 104
    39
    05'37"  (03:12'26")
    		05'35" (+01'29")1004 / 39186174 / 102
    40
    05'27"  (03:17'53")
    		05'25" (+01'19")1004 / 40191179 / 102
    41
    05'50"  (03:23'43")
    		05'47" (+01'41")1006 / 41197177 / 97
    42
    04'54"  (03:28'37")
    		04'51" (+00'45")1010 / 42207182 / 112
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    彰化
    Ci-Hong Lian
    侯忠義 說推
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    今天是來領取10馬獎的日子...
    退伍到現在....
    從...
    2012年的第一次5K路跑...
    2013的10K路跑...
    2014的第一場半馬...
    2014的第一場全馬...
    再來一連串的運動活動...
    單車百K...
    泳渡日月潭...
    鐵人三項...
    從開始參加路跑...
    到跑馬拉松...
    一轉眼投入運動比賽也幾年的時間了...
    雖然不常比賽...
    但是慢慢累積全馬...
    到現在也跑了第14場全馬了...
    運動從小就是我的興趣....
    還沒參加路跑的時候...
    我就一直都有在運動了...
    說真的運動的時候會累沒錯...
    但是卻很快樂...

    這幾年...
    很多朋友結婚的結婚...
    買車的買車...
    出國旅行的出國旅行...
    忽然之間...
    覺得自己好像年紀也到了...
    其實我不太急...
    但是我覺得我爸媽表面上說隨緣...
    心裡上好像很想我趕快找到合適的對象定下來...
    我們這一群也是有人都娶老婆了...
    但是也是有一群在那邊搞ㄍㄟˋ...
    是再做什麼勒XD...

    總之...
    運動還是要繼續...
    但是還是要趕快找一下了...
    該不會要相親吧XD...
    哈哈哈....




    賽前宣言: 來領取10馬獎，1月應該很冷!!!或許會來個年初驗收唷!!!
    賽後評分: 風大!!空氣不太好!!!其他都還OK!!!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 216.49 km 美津濃-皇速-WAVE EMPEROR WIDE 比賽鞋 J1GA167701 累積 : 1639.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    楊奇坤, 芳萍 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    李建宏 相親也不錯啦！人生的目標，運動當習慣，娶老婆是里程碑，看你如何規劃囉～祝福你
    2017-01-09 20:12 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 哈哈!!謝嚕!!!一轉眼都快30歲了!!!雖然男生有本錢!!但是還是要趕快存錢娶老婆實在阿!!!
    2017-01-09 20:18 ·
     2 個人推
    J 恭喜漂亮完賽！進階了！
    2017-01-09 23:13 ·
     2 個人推
    Ci-Hong Lian 赤足老師!!謝啦!!!繼續努力!!繼續保持運動!!!!
    2017-01-10 04:54 ·
    澤陳 啟宏恭喜高速完賽，330是我遠大的目標，五年內可能無法達成，您不到30就完成好多項里程碑，真的很強^_^
    2017-01-10 06:57 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝澤兄鼓勵!!!大家繼續為健康努力^^~330對你的速度來說不難!!!你可以的!!!
    2017-01-10 07:01 ·
     1 個人推
    澤陳 啟宏好，我問題在訓練量不足，短時間內不會有初馬，330也只能當遠大目標，呵^_^
    2017-01-10 07:07 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 澤兄早安，330跑量不用多!!但是訓練強度要有!!!跑量有200應該就可以了!!!我也是差在跑量不夠!!!不過開心就好!!!能不能再進步我覺得隨緣了!!!
    2017-01-10 07:12 ·
     2 個人推
    土撥鼠 強跟猛
    恭喜10馬達成，成功上凸台圓滿達成。
    2017-01-10 19:25 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 謝謝土哥啦!!!
    2017-01-10 20:50 ·
    楊奇坤 啟宏
    恭喜高速完賽還得獎
    新的一年能邁向人生的另一個里程碑。
    2017-01-12 15:42 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 坤哥!!!新年快樂阿!!!
    2017-01-12 17:29 ·
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'08"00:04'08"
    204'21"00:08'29"
    304'28"00:12'57"
    404'26"00:17'23"
    504'32"00:21'55"
    604'32"00:26'27"
    704'36"00:31'03"
    804'34"00:35'37"
    904'26"00:40'03"
    1004'28"00:44'31"
    1104'44"00:49'15"
    1204'50"00:54'05"
    1304'57"00:59'02"
    1404'51"01:03'53"
    1505'12"01:09'05"
    1605'04"01:14'09"
    1704'57"01:19'06"
    1804'49"01:23'55"
    1904'46"01:28'41"
    2004'50"01:33'31"
    2104'57"01:38'28"
    2205'10"01:43'38"
    2305'00"01:48'38"
    2405'15"01:53'53"
    2504'54"01:58'47"
    2604'57"02:03'44"
    2705'04"02:08'48"
    2805'00"02:13'48"
    2905'04"02:18'52"
    3005'22"02:24'14"
    3105'03"02:29'17"
    3205'18"02:34'35"
    3305'24"02:39'59"
    3405'08"02:45'07"
    3505'06"02:50'13"
    3605'31"02:55'44"
    3705'25"03:01'09"
    3805'28"03:06'37"
    3905'37"03:12'14"
    4005'27"03:17'41"
    4105'50"03:23'31"
    4204'54"03:28'25"
    42.404'29"03:30'20"

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    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
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