鍚鍚yangyang 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

鍚鍚yangyang 高雄
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22.1 km | 01:54:21 | 05:10/km

日期: 2017-01-10 17:00 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 05'02" / 04'27" / 04'47" / 04'42" / 04'44" / 04'48" / 04'43" / 04'51" / 04'57" / 04'52" / 04'45" / 05'24" / 06'06" / 06'10" / 05'49" / 05'26" / 06'17" / 05'50" / 05'34" / 05'28" / 04'48" / 04'37" / 03'32" /

高雄

鍚鍚yangyang

回到家繼續做完泡芙吧.......

·

前11k定速4，原本想定速到21k後來遇到認識的哥哥姐姐們~~~

就放慢速度陪跑吧~~~^^
感冒運動身體不太舒服..........昨天又拉肚子..........

1月累積里程 : 270.88 km

MIZUNO J1GE162813 累積 : 4370.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

楊清文, 品衡(慢慢蛇) 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'27"	00:09'29"
3	04'47"	00:14'16"
4	04'42"	00:18'58"
5	04'44"	00:23'42"
6	04'48"	00:28'30"
7	04'43"	00:33'13"
8	04'51"	00:38'04"
9	04'57"	00:43'01"
10	04'52"	00:47'53"
11	04'45"	00:52'38"
12	05'24"	00:58'02"
13	06'06"	01:04'08"
14	06'10"	01:10'18"
15	05'49"	01:16'07"
16	05'26"	01:21'33"
17	06'17"	01:27'50"
18	05'50"	01:33'40"
19	05'34"	01:39'14"
20	05'28"	01:44'42"
21	04'48"	01:49'30"
22	04'37"	01:54'07"
22.1	03'29"	01:54'21"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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