ahhong511 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

ahhong511 Selangor
ID 290143

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5.0 km | 00:28:43 | 05:44/km

日期: 2017-01-04 19:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 382 Cal - 總步數: 4947 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 05'46" / 05'36" / 05'49" / 05'50" / 05'40" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.94 km

ascis kayano 23 累積 : 650.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'49"	00:17'11"
4	05'50"	00:23'01"
5	05'40"	00:28'41"
5.0	08'32"	00:28'43"

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