Gordon Hsieh 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Gordon Hsieh 台北市
ID 189618

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6.0 km | 00:35:02 | 05:49/km

日期: 2017-01-12 13:45 - 平均心率: 145 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 05'29" / 05'18" / 05'48" / 06'28" / 06'13" / 05'43" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'46")

05'18"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'35")

05'48" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'27"

(23'02")

06'27" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'15")

06'12" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Gordon Hsieh

·

趁變天前小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林土豆, Louis 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'48"	00:16'35"
4	06'28"	00:23'03"
5	06'13"	00:29'16"
6	05'43"	00:34'59"
6.0	06'46"	00:35'03"

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