琪琪5477 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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8.0 km | 00:55:33 | 06:56/km

日期: 2016-12-29 17:15 - 總爬升: 121 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 125 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 08'05" / 05'25" / 05'48" / 07'06" / 05'57" / 06'40" / 07'11" / 09'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'40")

1000 / 1000

2

05'25"

(13'30")

05'25"

1000 / 2000

3

05'47"

(19'18")

05'47" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'06"

(26'24")

07'06" (+01'41")

1000 / 4000

5

05'56"

(32'21")

05'56" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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和信佳葛葛先自行跑8K
還沒完全恢復
腿完全舉不起來RRRRR

後來6:30又和大家會合
繼續跑7K
今天柴壽小天屎被自己弄屎惹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.41 km

Mizuno Rider20 Fuji男版累積 : 1003.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Leon , 上存和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'25"	00:13'30"
3	05'48"	00:19'18"
4	07'06"	00:26'24"
5	05'57"	00:32'21"
6	06'40"	00:39'01"
7	07'11"	00:46'12"
8	09'19"	00:55'31"
8.0	05'39"	00:55'33"

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朋友動態

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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