黃智宏 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃智宏苗栗
ID 156864

229 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.8 km | 02:57:45 | 05:57/km

日期: 2016-12-31 08:45 - 總爬升: 171 m - 卡路里: 1719 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 06'00" / 05'43" / 05'35" / 05'34" / 05'31" / 05'27" / 05'17" / 05'48" / 05'59" / 05'48" / 05'48" / 05'56" / 05'28" / 05'46" / 06'18" / 06'03" / 06'33" / 06'23" / 06'39" / 05'22" / 05'57" / 05'58" / 06'37" / 06'41" / 06'03" / 05'44" / 06'46" / 06'21" / 05'39" / 06'00" /

苗栗

黃智宏

·

基本訓練
--
第一次完整的跑步開店，很開心耶！
2016最後一天，還好有低標掠過凸^-^凸

12月累積里程 : 196.13 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

徐健梁, 楊宗杰和其他 29 人說推

·

蕭志芳本來我要用105.99K慶祝最後一天，可是多騎了20公里，變成160.01K XD 新年快樂!

2016-12-31 15:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'43"	00:11'43"
3	05'35"	00:17'18"
4	05'34"	00:22'52"
5	05'31"	00:28'23"
6	05'27"	00:33'50"
7	05'17"	00:39'07"
8	05'48"	00:44'55"
9	05'59"	00:50'54"
10	05'48"	00:56'42"
11	05'48"	01:02'30"
12	05'56"	01:08'26"
13	05'28"	01:13'54"
14	05'46"	01:19'40"
15	06'18"	01:25'58"
16	06'03"	01:32'01"
17	06'33"	01:38'34"
18	06'23"	01:44'57"
19	06'39"	01:51'36"
20	05'22"	01:56'58"
21	05'57"	02:02'55"
22	05'58"	02:08'53"
23	06'37"	02:15'30"
24	06'41"	02:22'11"
25	06'03"	02:28'14"
26	05'44"	02:33'58"
27	06'46"	02:40'44"
28	06'21"	02:47'05"
29	05'39"	02:52'44"
29.8	06'00"	02:57'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km