10.3 km | 00:50:02 | 04:50/km日期: 2016-12-29 19:21 - 平均心率: 169 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 60%
Pace: 05'14" / 05'08" / 04'51" / 04'54" / 04'46" / 04'46" / 04'43" / 04'45" / 04'48" / 04'39" / 04'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'39" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" | 337 / 10337 |
2016快結束囉。 再來繞一下圈圈，剛好今天右膝狀況沒那麼重，順順的把速度拉上去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
81.22 km 
mizuno rider19 累積 :
666.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'08" | 00:10'22" |
| 3 | 04'51" | 00:15'13" |
| 4 | 04'54" | 00:20'07" |
| 5 | 04'46" | 00:24'53" |
| 6 | 04'46" | 00:29'39" |
| 7 | 04'43" | 00:34'22" |
| 8 | 04'45" | 00:39'07" |
| 9 | 04'48" | 00:43'55" |
| 10 | 04'39" | 00:48'34" |
| 10.3 | 04'23" | 00:50'03" |
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