Joyce Wu Joyce 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce Wu Joyce 台中
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12.2 km | 01:25:07 | 06:59/km

日期: 2017-01-01 09:35 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 592 Cal - 總步數: 14737 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'15" / 07'06" / 08'22" / 07'52" / 06'46" / 05'26" / 08'02" / 07'38" / 06'48" / 06'09" / 06'15" / 06'29" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'47")

1007 / 1007

184 / 84

2

07'10"

(13'36")

07'06" (+01'30")

1007 / 2015

175 / 80

3

08'20"

(21'56")

08'19" (+02'43")

1001 / 3017

163 / 73

4

08'20"

(30'16")

08'16" (+02'40")

1007 / 4025

165 / 72

5

06'38"

(36'54")

06'37" (+01'01")

1001 / 5026

181 / 83

展開計圈分析

台中

Joyce Wu Joyce

·

消業障XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.11 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭淑貞, 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'06"	00:13'21"
3	08'22"	00:21'43"
4	07'52"	00:29'35"
5	06'46"	00:36'21"
6	05'26"	00:41'47"
7	08'02"	00:49'49"
8	07'38"	00:57'27"
9	06'48"	01:04'15"
10	06'09"	01:10'24"
11	06'15"	01:16'39"
12	06'29"	01:23'08"
12.2	12'13"	01:25'02"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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